Осенняя разгрузка. Рекомендации и простые рецепты для разгрузочных дней.

 

Наступила осень и теплых дней будто и не было, на улице грустно и конечно же хочется хоть чем поднять себе настроение, и как правило девушки в осеннее и зимнее время чаще чем обычно балуют себя сладеньким. Кажется до лета еще очень далеко, а там глядишь, и быстренько похудею, посидев недельку на воде. Как поддерживать себя в форме в холодное время года без стресса для организма?

Осень это не только дожди, туманы и пасмурная погода, еще это богатый урожай с лета и конечно масса витаминов в таких не редких для нас продуктах как яблоки, морковь и свекла. Эти продукты не только поддержат вашу фигуру, но и произведут оздоровительный эффект на ваш организм.
Как известно когда человек голодает,объемы уходят не из-за потери массы, а из-за ухода воды из организма. Нужно помнить, когда вы устраиваете своему организму разгрузочные дни, необходимо воздержаться от переедания в остальное время. Рекомендуется устраивать разгрузку организма не более двух дней в неделю, и при этом воздерживаться в эти дни от физических нагрузок. Какой бы овощ вы не использовали необходимо выпивать большое количество воды, не менее 2-х литров.

Разгрузочный день на основе яблок.
Яблочная диета,наверное, самая популярная и доступная в наше время. Яблоки благоприятно воздействуют на желудок, а так же они малокалорийны, а запечённые яблоки еще лучше. В день можно употребить до 1,5 кг яблок, в любом виде, а чтобы разнообразить хоть как то прием этого продукта, можно порезать яблоки кубиками, кольцами, натереть на терке, ну или просто съесть целиком, при этом, не забывая про воду.

Разгрузочный день на основе моркови.
Если вам больше нравится свежая морковка, то начните с правильного выбора ее размера, самая полезная морковь, это не большая по весу и яркого цвета. Морковь можно употреблять и целиком, но лучше натереть на крупной терке, заправив при этом ее столовой ложкой подсолнечного масла, так как каротин, содержащийся в моркови, так лучше усвоится.

Разгрузочный день на основе свеклы.
Употребляя свеклу в пищу, вы улучшите состояние ваших волос и кожи. Конечно, свеклу есть целиком мало, у кого получится, это не яблоки, поэтому советуем вам делать салат из свеклы, яблок и моркови в равных пропорциях, заправив лимонным соком. Кушать такой салат можно часто, при этом пить большое количество воды.

Приятного вам аппетита, худейте правильно!