Питание кормящей матери: что можно, а что нельзя есть в период лактации

Во время кормления грудью от того, что мы употребляем в пищу и пьем на прямую зависит не только наше здоровье, но и здоровье новорожденного ребенка. Рацион кормящей матери необходимо составить правильно, с учетом потребностей новорожденного в витаминах, минералах и полезных микроэлементах. Есть, так же, продукты, которые в период лактации есть не желательно. Обо всём это более детально в нашей статье.

Питание кормящей матери — есть нельзя:

- жареные блюда;

- много сахара, варенья или натурального меда;

- жирные кондитерские изделия и конфеты;

- любые продукты из какао-бобов, в том числе шоколад и кофе;

- газированные сладкие напитки и минеральную воду;

- лук, чеснок, острые приправы и пряности;

- майонез, кетчуп и другие соусы с консервантами;

- цитрусовые и соки на их основе;

- дыни, ананасы, виноград и арбузы;

- любые полуфабрикаты и консервы;

- деликатесы, такие как копченая рыба или колбасы, мягкие сычужные сыры, сосиски и сардельки, морепродукты и грибы;

- семечки всех видов, сухарики, чипсы и снеки;

- алкоголь всех видов, самым опасным из них при аллергии у новорожденного являются игристые вина.

Питание кормящей матери - есть можно:

- отварное мясо;

- нежирная рыба на пару или на гриле;

- докторская колбаса и качественные молочные сосиски;

- кисломолочные продукты: творог, кефир, сметана, йогурты;

- свежие овощи, ягоды и фрукты;

- в качестве приправ к салатам подойдут нежирная сметана и растительное масло;

- зимой можно есть замороженные фрукты и овощи;

- сахар предпочтительнее заменить фруктозой, а варенье перетертыми фруктами, но без сахара;

- из кондитерских изделий кормящей маме лучше выбрать нежирные сорта печенья или домашнюю сдобу;

- пейте натуральные напитки, соки, морсы, компоты и фреши; можно не крепкий черный или зеленый чай и минеральную воду без газа;

- из фруктов можно яблоки, бананы, груши, смородину, вишни, киви, черешню желтого цвета и абрикосы.

- каши, ржаной хлеб;

- не насыщенный мясной суп и т.д.

Правильный рацион питания кормящей матери не всегда гарантирует невозможность появления у ребенка аллергии. Если у новорожденного появилась аллергия на грудное молоко, найдите ему на смену подходящую молочную смесь и не забудьте обратиться к врачу.