Здоровый образ жизни. Фитнес-как альтернатива бодибилдинга.

 

Сегодня хотелось бы поговорить о том как оставаться на протяжении долгого времени красивым, стройным, здоровым, успешным. Все хотят выглядеть как модель с фитнес журнала, но на практике видно, что мало кто хочет уделять этому время и силы! Ну а как же еще, ведь не даром говорят без труда не вытащить и рыбку из пруда! Вот мне и хотелось бы сегодня простым обывателям рассказать, как повлиять на свои формы, физические силы и тд.

Чтобы достичь в данной задаче хороших прогрессов, нужно придерживаться трем основным китам. Это тренировки, питание, отдых. Если не придерживаться этих критериев, то вряд ли вы достигнете хороших результатов.

Ну, а теперь по порядку — тренировки. Тут непосредственно мне бы хотелось обозначить походы в тренажерный зал. Заниматься непосредственно бодибилдингом или фитнесом. Бодибилдинг это строительство мышц на вашем теле, путем поднятия отягощений гантелей и штанг, по специальным тренеровочным программам. Если вы видели фильмы со Шварценнегером и видели каких он добился впечатляющих форм, путем тяжелых тренировок занятием бодибилдингом.

 

А фитнес  это альтернатива бодибилдинга, здесь уже не таких огромных мышц. Это достаточно популярное в последнее время направление. Здесь правильно будет сказать, что фитнес это гармония тела и души.  Так что я думаю вы сможете выбрать что вам по душе!

 

Питание. Тут конечно ни чего сложного, если вы не профессиональный бодибилдер то вам не придется считать свои скушанные калории на калькуляторе. Тут я хочу сказать, что кушать нужно минимум 4 раза в день не большими порциями. Порции должны в себе сочетать все самое необходимое. Углеводы это — картофель, рис, гречка. Белки — курица, говядина, рыба, молочные продукты. Как парадоксально не звучало бы но жиры то же необходимы. Так как без них ни а коком строительстве мышц и восстановительных процессов быть не может. Но жиры лучше потреблять растительные — оливковое масло, орехи, жиры омега из рыбы. Но и налегать на них не стоит. Как говорят у всего свой предел. И конечно не стоит забывать про фрукты и овощи, кладезь витаминов. 

Отдых. Тут конечно самое первое это полноценный сон 7-8 часов. Ведь наш организм восстанавливается и растет непосредственно когда мы спим, а не бодрствуем.

Так же вы можете включать для восполнения сил и здоровья сауны, спа-салоны, массажи, плавание. Это тоже очень хорошо расслабляет и делает плюс к вашей цели быть здоровым, красивым и успешным.

Приятных вам занятий!