Кардиотренировки для похудения

Кардиотренировка используется не только для похудения, её основной задачей является укрепление сердечно-сосудистой системы, а так же улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Кардиотренировки привлекательны тем, что интенсивность и система упражнений может быть подобрана индивидуально для вас, в зависимости от целей такой тренировки и уровня физической подготовки. Проводить кардиотренировки можно как в спортзале, так и дома. Проводится кардиотренировка […]

Виброплатформа для похудения: показания и противопоказания к занятиям на виброплатформе

Виброплатформа – это тренажер, который поможет вам поддерживать хорошую физическую форму и используется для похудения. Похудение происходит с помощью принципа импульсивного сокращения и расслабления мышц. При этом не возникает усталости и излишних нагрузок на сердце, поэтому возможность интенсивных тренировок позволяет добиться превосходного результата в короткий срок. Достаточно нескольких десятиминутных тренировок в день, для тех, кто […]

Pole dance (Пол-дэнс) — танец на пилоне для похудения и стройности

Pole dance (Пол-дэнс) – это направление в танцах базой для которого послужили элементы стриптиза. От стрип-пластики pole dance отличается тем, что танцевальные движения и трюки выполняются с шестом и требуют владения не только пластичным телом, а и умения исполнять некоторые акробатические па. Движения в pole dance могут осуществляться танцовщицей как в горизонтальном положении тела при […]

Что есть после фитнес-тренировки чтоб похудеть? Советы и варианты меню

Если вы занимаетесь спортом с целью как можно быстрее и эффективнее похудеть, то после фитнес-тренировки лучше не есть ничего. Максимум что можно себе позволить, это зеленый чай или чай на травах. Но ситуации могут быть разными, например, что делать, если тренировка утром или когда ты не успела хорошо пообедать, голодание в таких случаях опасно для […]

Хитрости фитнеса: какой вид фитнеса выбрать?

Для эффективных занятий фитнесом мало регулярно посещать спортивный зал. Достижение максимального результата от спортивных нагрузок требует выполнения ряда условий и правил или даже хитростей. Как определиться для себя с видом фитнеса, далее в нашей статье. • Обязательно меняйте время от времени направления фитнеса, которым занимаетесь. Можно так же совмещать, например силовые нагрузки с стрейчингом, а […]

Фитнес летом: упражнения на траве

Лето пришло на порог, и наступила пора выйти из душных тренировочных залов на свежий воздух! Фитнес летом может быть весьма разнообразным, только от вас зависит чему отдать предпочтение. Одной из популярных разновидностей фитнеса на природе является тренировка на траве. Упражнения, которые входят в этот комплекс заставляют работать все основные мышцы тела, а свежий воздух и […]

Фитнес в домашних условиях. Упражнения для занятий фитнесом дома.

Большинство современных женщин предпочитают следить за красотой фигуры, и многим в этом помогают регулярные занятия фитнесом, реализация которых вполне возможна в домашних условиях. Комплекс грамотно подобранных физических упражнений укрепляет, тонизирует организм и формирует красоту тела. В нашей статье мы расскажем о принципах и особенностях занятий фитнесом дома, о вариантах упражнений и правильном планировании занятий. Принципы […]

Фитнес без ошибок, или как сделать тренировки максимально эффективными

Для того чтоб достигать поставленных целей при занятиях фитнесом, очень важно не допускать в спортзале ошибок. Такие ошибки могут привести не только к снижению продуктивности ваших занятий, но и к травмам. О самых распространенных ошибках, которые мы допускаем в спортивном зале подробнее в нашей статье. Итак, вот наиболее частые ошибки, которых нужно избегать при тренировках: […]

Крав-мага – фитнес или система самозащиты?

Для тех, кто любит совмещать полезное с очень полезным подойдет новая фитнес-тренировка крав-мага. Это не только комплекс эффективных упражнений для похудения, но и система самозащиты, основанная на приемах армии Израиля. Занимаясь крав-магой вам придется научиться основам бокса, дзю-до, каратэ и спортивной борьбы, но все движения направлены только на защиту, чем кра-мага и отличается от боевых […]

Зумба (Zumba) фитнес: что это такое?

Не так давно в спортивных клубах появился новый вид танцевального фитнеса, который зародился в Колумбии и называется Зумба (Zumba). Что же это такое и чем отличается от других видов фитнес-танцев? Последняя популярная волна в мире фитнеса – это продуктивность тренировок в сочетании с удовольствием от них. Именно такими являются занятия Зумба, ведь в них сочитаются […]