Степ-аробика – хорошее настроение и красивое тело!

Занятия степ-аэробикой – один из самых эффективных и распространенных способов сжечь лишние калории. Степ-аэробика представляет собой цикл упражнений, которые выполняются на специальной платформе высотой 15-25 см. Возможностей подняться и спуститься с платформы превеликое множество, поэтому степ-аэробика имеет множество вариаций, направлений и даже танцевальных движений. Силовые тренировки на степе, помимо тренировки ног, создают отличную нагрузку на […]

Слайд-аэробика – скользим на встречу идеальному весу!

На сегодняшний день Слайд-аэробика является довольно новым направлением силовой фитнес-тренировки. Она представляет собой своеобразную смесь упражнений силового и аэробного характера. Название слайд-аэробика получила благодаря тому, что упражнения в этом виде фитнеса выполняются на слайде. Это специальный коврик по поверхности которого можно с легкостью скользить, имеющий по бокам бортики для торможения. Базовый комплекс упражнений слайд-аэробики построен […]

Сайкл тренировка – все на велосипед!

Любишь крутить педали? Тогда Сайкл – это вид фитнеса, который обязательно придется тебе по вкусу. Тренировки проходят на велотренажере, ведь по-английски сайкл – это велосипед! Разница с обычной прогулкой по парку на велосипедах и сайклом в том, что при помощи разнообразных программ заложенных в ваш «сайкл» можно выбирать тип и уровень сложности трасы, а так […]

Комплекс для ягодиц или как накачать ягодицы

В преддверии пляжного сезона вы примерили прошлогодний купальник и осознали, что вопрос о том, как накачать и сделать красивее ягодицы, актуален? Тогда вам поможет эффективный и не сложный комплекс для ягодиц, который можно выполнять даже в домашних условиях. Упражнение для ягодиц №1: ежедневные приседания Приучите себя каждый день приседать минимум десять раз, но не просто, […]

Как убрать живот после родов?

Наряду со всеми радостными моментами материнства женщина сталкивается после беременности с такой проблемой как обвисший живот и увеличение веса. Иногда, через несколько месяцев после родов фигура самостоятельно приходит в норму, но в большинстве случаев образовавшийся после рождения ребенка животик убрать очень сложно. Увеличение массы тела не только портит настроение молодым мамам, но и может стать […]

Как убрать живот после кесарева сечения?

Увеличение количества жира в области живота после родов или кесарева наблюдается практически у каждой второй женщины и связано с гормональными перестройками и другими процессами, проходящими в организме за месяцы беременности. Убрать живот после кесарева сечения сложнее, чем после естественных родов, так как после операции запрещено заниматься интенсивными упражнениями на пресс и подвергать организм стрессам от […]

Как похудеть в ногах и бедрах?

Кому же не хочется прекрасно выглядеть летом и похвастаться на пляже стройными ножками? Значит, не надо прекращать занятия в спортивном зале на тренажерах, тем более что в условиях мегаполиса особой возможности на занятия на свежем воздухе не найти. Отличный результат гарантирован, только надо хорошенько потрудиться. Итак, работают ноги! Разминка Прежде всего, надо хорошенько разогреться. Чтобы […]

Занятия спортом в дни «К»

Вот на календаре неумолимо приближается время «Ч», вернее даже время «К» – критические дни. Но так не хочется прекращать тренировки в фитнес-клубе! А тебе и не нужно этого делать. Если эти дни ты переносишь без особых болей и побочных эффектов – смело бери форму и в зал! По мнению гинекологов не сильные физические нагрузки во […]

Физические упражнения, замедляющие старение

Вечная молодость — к ней стремиться каждая женщина. Иногда путь к желаемому ведет через различные косметические процедуры, спортивные нагрузки, которые могут поддержать, продлить здоровый цвет кожи, форму тела. Не менее важны и специальные физические упражнения. Они вырабатывают гормон роста, который сохраняет здоровье, продлевает молодость. Существует несколько видов физических упражнение. При выборе одного из них главное […]

Упражнения дыхательной гимнастики, или как справиться со стрессом

Научится справляться со стрессом – главная задача современной женщины. Стресс изматывает организм: отвратительно действует на пищеварение, сбивает биологические часы и вообще делает пустяковые проблемы весьма затруднительными. А справиться с ним помогает, например, простая дыхательная гимнастика. Упражнения дыхательной гимнастики: ? Найди тихое место, где тебя не будут отвлекать и ты сама никому не помешаешь. ? Сядь […]