Халахуп-как похудеть в домашних условиях. Какой правильно выбрать халахуп и советы по первым тренировкам.

 

Стать стройнее и привлекательнее мечтает любая женщина. Нет, наверно, ни одной представительницы прекрасного пола, которая была бы довольна своей внешностью. Похудеть без особых усилий, невозможно, к сожалению,  таких волшебных таблеток медицина еще не придумала. Диета, спорт, активный образ жизни-вот залог успеха и результата в борьбе с лишними килограммами. Современный ритм жизни не всегда позволяет женщинам проводить время в фитнес-клубах, поэтому  в данной статье, мы расскажем как похудеть в домашних условиях с помощью всего одного спортивного инвентаря-халахупа.

Халахуп (спортивный обруч)-вид тренажера, на котором можно заниматься в любом месте и  в любое время суток. Халахуп отлично справляется с уменьшением объема талии, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и проводит массаж внутренних органов. Кручение обруча приводит к сжиганию жиров и калорий, ваш животик постепенно будет терять сантиметры, и вы станете обладательницей стройной талии.

Итак, давай более подробно рассмотрим виды халахупов и разберемся как правильно делать выбор в их разнообразии.

Халахупы делятся на два основных вида: утяжеленные и простые.

Утяжеленные халапупы весят более от 1,5 до 2,5 кг, их рекомендовано приобретать людям, активно занимающимся спортом, то есть уже подготовленными к физическим нагрузкам. Такие халахупы более интенсивно борются с жировыми отложениями в области живота и бедер. Простые халахупы весят до 1 кг и предназначены для "новичков" в спортивной деятельности, а также молодым мамочкам, которые решили заняться своим внешним видом после родов. Простые обручи для похудения  изготавливаются из пластмассы или алюминия. Чаще всего, они составные, то есть собираются из несколько частей.

Для более эффективного результата тренировок, выбирайте халахупы с дополнительными массажными резиновыми шариками, которые располагаются с внутренней стороны обруча. При кручении халахупа, они дает более весомую нагрузку на талию. Что касается цветовой гаммы, то вы можете найти халахупы самых разных расцветок: от спокойных, классических, до ярких и необычных.

Чтобы правильно выбрать халахуп, ориентируйтесь на свой рост. Поставьте перед собой обруч-верхняя точка халахупа должна быть чуть выше вашей талии. Наиболее оптимальные халахупы для похудения -90-120 см, так вы получите максимальную нагруженность на весь корпус. Но учтите, что большой по диаметру крутить намного легче, поэтому как только вы привыкнете крутить обруч и почувствуете, что можно увеличить нагрузку- покупайте халапуп с меньшим диаметром. Более того, такие халахупы будет удобнее крутить и на других частях тела — на руках, ягодицах, шее.

Первые тренировки с халахупом не должны быть более 15 минут, постепенно увеличивайте время до 30 минут. В первое время на теле могут оставаться синяки, не стоит их боятся. Если они очень болезненные, подождите 1-2 дня, а затем снова приступайте к тренировкам. Не рекомендуется крутить обруч более часа- вы можете расшатать позвоночные суставы и разбить поясничные мышцы, особенно при использовании халахупов с массажными шариками.

Регулярные тренировки с обручем приведут к уменьшению объемов на талии, укреплению мышц живота, повышению координации и ощущения бодрости. В среднем, за 2 месяца можно скинуть до 4 килограммов, а значит ваша талия уменьшится на 5-6 см! Вы снова почувствуете себя привлекальной и уверенной женщиной, притягивающей к себе восхищенные взгляды окружающих!